プログラマによる何もしない休息。ぼーっとする訓練。 (よい休息・休息の科学・マインドフルネス・瞑想)
プログラマは生産性を求める生き物だ
あなたは休みの時間でさえ何もしないのが苦痛ではないだろうか。だからこそ燃え尽きやすいのではないか。
人間というのは難儀なものだ。
疲れたら休まなければいけない。エネルギーが枯渇すれば動けない。
必要な休息の量は僕らが思うよりもはるかに大きいのかも知れない。
疲れ知らずの人間もいるだろうが疲れやすい人間もいる。あなたが後者なら何とかしてうまく休む方法を見つけておきたいところだろう。
何もしない方法
僕の場合はカフェに行く。そしてPCもスマホも使わずにゆっくりする。
目を閉じて呼吸の数を数えたり、物思いをしたりする。カフェの雰囲気にひたったり、美味しい抹茶のティーラテを味わったりする。
昔は何もしないことが本当に難しいと思ったが、今は何故か出来ている。
なかなか難しい部分もある。だが休息の訓練だと思ってゆっくりしている。
何もしないのは訓練だ
何もしないのはただ無為な行為ではない。偉大な休息方法だ。
休息関係の本を読んで休息に関する理解を上書きしておいてはいかがだろうか。
マインドフルネスを活用する
本当に何もせずゆっくりするのは難易度が高い。難しければ呼吸の数を数えたり、呼吸に意識を集中してみてはどうだろうか。
瞑想の訓練経験は休息に役立つと思う。
疲労感に惑わされない
ただゆっくりしているとむしろ活動時よりも疲労感を感じることがある。なので休息によってむしろ疲れているという誤解をしてしまうかもしれない。
だがこれは活動によって疲労感がごまかされないがために感じている疲労感かもしれない。
自分の感じ方がどうにせよ、休息は確実に心身を回復させてくれていると信じて休むことが大事だ。
で、具体的にどうしたら良いの？
「何もしないでゆっくりする」は特に言語化が難しい技術だと思う。環境を整えることは出来るがあとはやってみるしかない。
休日のたびに何度か挑戦してみてほしい。あとは任せた。
仕事中毒を避ける
仕事中毒の場合は何もせずにいることが苦痛になると思う。世の中のあらゆる中毒は深くはまりこむほど抜け出すのが難しくなるだろう。
だからそもそも休息を習慣づけておいて仕事中毒に陥らないようにしたい。
休息は疲労回復にもなるけれど仕事中毒の予防にもなる。
PCを使わない
PCはエネルギー消費度がめちゃくちゃ高い。ものすごい勢いで色々なことが出来てしまう。しっかりと休みたい日は持ち歩くのはやめたい。勇気を出して。家に置いておこう。
もし自宅でゆっくりするにしてもPCを開かないで過ごすか、難しいならタイムロッキングコンテナでも使って封印しておいてはいかがだろうか。
スマホをタイムロッキングコンテナで封印する
出来るならスマホも使わずにゆっくりしてみてはどうだろうか。だがさすがにスマホを全く持ち歩かない勇気を出すのは難しいだろう。
持ち歩けるタイプでスマホ用のタイムロッキングコンテナをおすすめする。
何もしないのではなく「大して何もしない」
現代人からすれば、座って壁を見つめる行為へのバートルビーの執着は異様です。自分の心を乱し、苦しめる行為で、安らぎとは正反対です。だからこそ「たいして」何もしないことが大切なのです。
この章では、本当に何もしないことではなく、ほとんど何もしないことがもたらすメリットを紹介します。ここでも、要はバランスの問題です。１００か0かではなくその中間でもなく、限りなく0にそっと寄るのです。私たちにはもっと休息が必要なのですから。
クラウディア・ハモンド. 休息の科学 息苦しい世界で健やかに生きるための10の講義 (Japanese Edition) (p.143). Kindle 版.
他の休息方法
ぼーっとすること、何もしないのは難易度が高い休息法だと思う。他の方法もある。
人気の休息 第10位 マインドフルネス
人気の休息 第9位 テレビ(動画コンテンツ)を見る
人気の休息 第8位 空想にふける
人気の休息 第7位 入浴
人気の休息 第6位 長めの散歩
人気の休息 第5位 特に何もしない
人気の休息 第4位 音楽を聴く
人気の休息 第3位 一人になる
人気の休息 第2位 自然のなかで過ごす
人気の休息 第1位 読書
(「休息の科学 息苦しい世界で健やかに生きるための１０の講義」より)
上のリストではパッシブレストが主だが、楽器を弾く、スポーツをするなどのアクティブレストも候補になるだろう。
読書が人気1位だが個人的にはプログラマにはおすすめしない。何故ならプログラマは日頃から文字情報を目に入れて知的労働をしている。休息まで文字情報で知性を使うのはよろしくないだろう。
なるべく知力を使わない方法。情緒や体のカテゴリでリラックスするのが良いんじゃないだろうか。
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公開日時
2022-08-28
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