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エンジニアの勉強に疲れた？ とても眠いときのカフェでの過ごし方。マインドフルネスのテクニック。
エンジニアの勉強に疲れた？ とても眠いときのカフェでの過ごし方。マインドフルネスのテクニック。
目は閉じるか、半分だけ閉じて、店の中のざわめきに脳や体を委ねるイメージ。
体の中で猛烈な勢いで回っている、思考スピードのようなものを感じ取って、スローダウンする。
マインドフルネスの技術ではとにかく呼吸が大事だ。
自分の中に生き物がいるとイメージして、そいつが呼吸するの優しく見守る。
生き物の呼吸を妨げているのに気づいたら、その生き物の自然な波に、優しく乗り直す。
呼吸と言う人間の自然なもの。
視覚情報と言う人間のエネルギーを大きく使うもの。
後は、音の感受性に働きかけることで、自分の肉体の癒しを最大化するイメージだ。癒しを最大化するイメージだ。
あたたかな海に揺らめく、クラゲのように、自分の生体反応を感じとってみる。
もしかしたらスピリチュアルに聞こえるかもしれないが、人間の治癒能力と言うものは、実はコントロールできるらしい。
これは実験によって明らかということだ。
ヨガの達人は、自律神経にさえダイレクトに働きかけることができるらしいぞ。
瞑想の達人は、脳の幸福度を司る神経のようなものが、ものすごく発達していて、MRIか何かでその尋常じゃない脳波が測定されたらしい。
マインドフルネスは人間に必要なもののすべてを備えている気がするな。
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公開日時
2019-01-13
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