特定の時間にiPhoneの画面をモノクロにする設定

状況

入眠前にスマホを操作すると刺激が入ると睡眠が妨げられる．しかし，多くの作業をスマホで行うため，一切操作しないことは現実的ではない．画面がモノクロであれば刺激が少ないため，睡眠への影響を（多分）低減できる．

やること

• 指定の時間に画面をモノクロにする．

• 指定の時間に画面のモノクロを解除する．

なお，筆者の iPhone の端末設定は英語であるため，下記の項目も英語表記である．端末設定が日本語の場合はそれらしい項目を探してほしい．

事前準備

モノクロのカラーフィルターを設定しておく．

1. Settings → Accessibility

2. Display & Text Size

3. Color Filters → Grayscale を選択

指定の時間に画面をモノクロにする

Shortcuts のアプリケーションを使用して自動化する．

1. Shortcuts → Automation → +

2. Time of Day に好きな時間を設定，Daily と Run immediately を選択

3. New Blank Automation → Add Action → 「color」などで検索して Set Color Filters を選択して Done をタップして完了．

指定の時間に画面のモノクロを解除する

モノクロにする操作とほぼ同様．

1. モノクロにする操作の 1 - 3 を 3 の Done タップ前まで実施する．操作 1 の Time of Day はモノクロを解除したい時間を設定する．

2. 「color filters On」の「On」をタップして「Off」に変更する．Done をタップして完了．

任意のモノクロ操作と解除操作

任意のタイミングでモノクロとカラーを切り替えたい場合，ショートカットキー設定をしておくと便利である．

1. Settings → Accessibility に移動．

2. Accessibility Shortcut → Color Filters にチェック．

上記操作を行うことで，電源ボタンのトリプルクリックでモノクロとカラーの切替が行えるようになる．

まとめ

睡眠より大事なことはないので，影響を減らせると大変うれしい．

以上だ( `･ω･)b