ポモドーロ・テクニックで肩こり・腰痛を治す
概要
ポモドーロ・テクニック[1]を去年の8月から始めて半年経ったのですが、なかなか良いので布教を兼ねてご紹介したいと思います。
ポモドーロ・テクニックとはなんぞやという話ですが、25分間活動して5分間休むという30分間のインターバルを繰り返すものです。公式では4、5回のインターバルの後は15分から30分程度休憩せよとあります（私は無視していますが）。
ポモドーロ・テクニックは健康法でもある
「ポモドーロ・テクニックは集中するのに良い」という情報はそれこそ山程あるので、今回は「体に良い」という話をします。
去年の8月までは肩こり・腰痛気味だったんですが、ポモドーロ・テクニックを続けた結果、ここ半年間は体の不調がなくなりました。25分間は事務作業して5分間は運動したりコーヒーを淹れたりしています。私の腰痛は、特にひどいときには腰が痛すぎて椅子に座ることができず、ベッドで横になっているくらいでした。
私がいつもお世話になっている運動に関する動画をご紹介します。
運動
ラジオ体操第一
難易度：☆
運動不足の方はまずここから始められてはいかがでしょうか。ただし、極端に運動不足だと腰を痛めることがあります。そういう方は半分くらいの力でゆるく体操する方が良いと思われます。
ランジ
難易度：☆☆
ややハードな運動ですが狭いところでもでき、達成感があります。
終わりに
ポモドーロ・テクニックの健康面が取り上げられることがあまりなかったので、今回上げてみました。座り作業ばかりですと体を壊すおそれがあるので、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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Francesco CirilloさんのHPで商標上必要とのガイドラインがあったので、以下の記載をいたします。調べた限りでは日本では商標が無さそうですが、念の為。
Pomodoro Technique®はFrancesco Cirilloの商標です。
この記事は、Pomodoro Technique®やFrancesco Cirilloの提携、関連、推奨するものではありません。 ↩︎
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