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精神的に参りそうですか?あなたにはMVD(Minimum Viable Day)が必要です

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この記事は、以下サイトの機械翻訳です。

https://index.medium.com/feeling-overwhelmed-you-need-a-mvd-minimum-viable-day-bf07b7b90eb

健康を維持し、燃え尽きないようにして、ケーキを食べる

私は、金融系ハイテク企業でプロダクトディレクターをしています。つまり、私はTLA(3文字の頭字語)が大好きなのです。はい、頭字語について頭字語を書いたことがダサいのはわかっています。私はダサいのです。

MVP(Minimum Viable Product)という概念がよく出てきます。この言葉は、エリック・リースの『リーン・スタートアップ』に由来するもので、リースはMVPを「チームが最小限の労力で顧客に関する有効な情報を最大限に収集できる新製品のバージョン」と表現しています。

MVPの要点は、ビジネスモデルを証明し、重要な仮説を検証し、データを収集して、理論ではなく事実に基づいて製品開発を反復できるようにするために、非常に基本的なものを世に出すことにあります。

優れたMVPは、素早く、簡単に実装でき、使用可能でお客様に何らかの価値を提供するための最低限の機能セットを備えています。

高尚で、努力を要し、コストがかかるものであってはなりません。完成度よりも出荷を優先し、製品を世に送り出して人気を集め、理論だけでなく現実から学ぶことが大切です。

"このことが、私のストレスフルな仕事人生や、倦怠感、燃え尽き症候群とどう関係するのでしょうか?という質問が聞こえてきそうです。良い質問ですね、賢い読者の皆さん。

「最小限の実行可能性」の概念を、ビジネスにおける製品開発だけでなく、人生の他のことにも適用できるとしたらどうでしょう?例えば、あなたの毎日に?

最小限の実行可能な日というコンセプトへようこそ。


このアイデアは、朝起きたときに押しつぶされそうな不安を感じたときに思いついたものです。皆さん、私が何を言っているのかお分かりですよね。胸が締め付けられるような感覚、差し迫った運命のような感覚、100万もの雑念。ああ、今日は仕事をしなくてもいいのに」と思うような日です。

このような日は、突然やってくることもありますが、たいていは次のようなことに関連しています。

  • ちょっとしたオーバーワークがある。
  • ちょっとしたセルフケアの怠慢。
  • 同僚からのプレッシャー。
  • その上に、内なる批判者が少々加わる。

これらすべてが、不安のシチューを美味しく食べるための完璧なレシピになっているのです。

そんな世界から隠れようとしている私を見つけたパートナーが、素晴らしいアドバイスをくれました。「今日を乗り切ればいいんだよ。最高の一日でなくてもいい、一日でいいんだ。必要最小限のことをすればいい。最低限のことをする日にしなさい」と。

そう、その通り、みんな、私は最小実行日を発明したわけではない。私の彼氏が発明したのです。そして今、私はそれを盗んで書いたのです。(彼は気にしていません。約束します。)

とにかく、私は彼のアドバイスを受けました。そして、どうでしょう?それは革命的でした。

それで、どうやって使うの?

最小限の実行可能な日を素晴らしいものにする方法。5つのP

気分が落ち込んでいるとき、最後にしたいことは、いくつかのルールに従うことだと思います。大変ですね。最低限の実行可能な日を過ごすためには、以下の5つのステップが必要になります。この5つのステップは、優れた最小実行可能製品の構築にも当てはまりますが、それはまた別の日に、あなたが何かを構築する気になったときに考えてみましょう)。

1. 目的を明確にする

最小限の実行可能な日を設ける目的を理解し、それを常に念頭に置きましょう。
MVDを構成する主要な品質を以下に示します。

  • 何らかの価値を提供する:勝利につながる小さなことを達成する。休息時間を確保する。
  • 無駄を省く:最低限のことしかしない。優先順位付けが重要です(下記参照)。
  • 出荷する:その日その日をこなし、乗り切る。あきらめないでください。
  • 洞察力に富む:学びの場として活用してください。あまり他のことをしたくないと思っても、好奇心を持ってください。

先に進む前に、大事なことを言っておきます。燃え尽きてしまった人や、そうなりかけている人は、きちんと休みをとって十分に休むことが絶対に必要です。そうしないと大変なことになってしまいます。私も経験がありますからね。

MVDは適切な休息の代わりになるものではありません。むしろ、朝起きたときに気分が悪く、少し不安で、その週を乗り切るためのエネルギー補給が必要なときのための救済策なのです。

メールを数通送ったり、ちょっとしたことをしたりするにはまだ元気だが、大きなことには対応できないと感じている人は、最低限の仕事ができる1日(または1日、1週間、1ヶ月など、必要に応じて)を過ごすのに最適な候補者といえるでしょう。

もし、1週間以上もストレスや消耗が続き、大泣きしたり、疲れ果てたり、全体的に調子が悪かったりしたら、きちんと休みを取って、自分の気持ちを誰かに話してみましょう。あなたは仕事よりも大切な存在です。

2. 優先順位をつける(冷酷に)

製品管理と同様に、最小実行日における成果物の優先順位付けを非情に行う必要があります。ここでの成功の鍵は、"Must Have, Should Have, Could Have, Won't Have"の頭文字をとったMoSCoWの原則を使うことです。

私たちは頭字語が好きだと言いましたね。

では、これは実際にどのような意味を持つのでしょうか。基本的には、MVDでは、混乱を防ぐために絶対にしなければならない行動や出力に焦点を当てることになります。

ここでは、MVDでやるべき「必須」のことをいくつか提案します。

  • 最も重要なメールを送信する。
  • 絶対に延期できない大きな会議を行う。
  • また、セルフケアも忘れずに。ウォーキングやストレッチ、ケーキを食べるのもいいでしょう。

ここで、あなたの「やらなくてもいいこと」を紹介しましょう。

  • 文字通り、明日にでもできるようなことです。
  • 自分を責める。

あなたは、1)必須項目が完了し、2)そのための時間とエネルギーがある場合にのみ行うべき「should/could haves」をいくつか定義するかもしれません。しかし、それらをWon't Doの欄に入れても構いません。覚えておいてください、ここでは冷酷になりましょう。

3. 明日できることは先延ばしにする

前述したように、明日に延期できることを明確にすることが重要です。あなたのようなハイパフォーマーにとって、これは少し居心地の悪いことかもしれません。しかし、私たちはMVDを使っていることを忘れないでください。

  • 明日、来週、エネルギーが回復したときにできることは何か?
  • 今日の気分を誰かに正直に話して、自分のやるべきことを少しでも減らしてもらう必要があるだろうか?
  • 誰が私の代わりになってくれるだろうか?
  • 私がすべきでなかったことで、完全に捨てられるものは何か?(これはいい話ですね)

4. 当初の目的に基づいてパフォーマンスを測定する

誘惑に負けて、自分が設定したものとは別の成功指標に基づいて一日を測定してはいけません。

  • 私はその日をやり遂げただろうか?
  • 私は誰も無下にしなかっただろうか?
  • 私の気分はいいか?
  • 私は明日もできるのか?(つまり、製品であるあなたが完全に壊れたり倒れたりしなかったので、明日の反復作業ができるか?)

上記のすべての答えがイエスであれば、おめでとうございます!あなたは成功したMVDを立ち上げました。ブームです。

自己嫌悪に陥ることもなく、「XYZをやっておけばよかった」と思うこともありません。MVPがすべてをやらないことに腹を立てる人はいません。MVPの目的は存在することです。MVDで言えば やりました! 私たちは1日をやり遂げました!

5. 熟考する:振り返る、好奇心を持つ

プロダクトマネジメントにおいて、最小実行可能な製品を発売する目的は、お客様のフィードバックから学び、次のリリースで反復することにあります。製品が発売され、フィードバックが寄せられると、プロダクトマネージャーはそのデータが今後の開発にどのような意味を持つのかを分析し、ブレインストーミングを行います。

最小限の実行可能な日には、好奇心を持って考えるための時間を使うことが大切です。

  • この日は、なぜ気分が落ち込んでいるのか、どうすれば将来的に不安な日々を過ごさずに済むのかを考える時間にしてみてはいかがでしょうか。
  • うまくいっていることや、その気になれば今週中に達成したいことを振り返る。
  • 長期的に何を達成したいか、どの優先事項を守りたいかを考える(人生におけるMoSCoWの原則)。

ジャーナリング。瞑想(基本的には10分間タイマーをかけて、目を閉じて呼吸をするだけ)。これらは今日のあなたの友人です。

私のMVD

私の最小実行可能日はたいていこんな感じです。

  • ベッドで仕事をする(最低限のことしかしない)。
  • BGMにはクラシック音楽を流す。
  • メールや会議のスケジュール調整や延期など、基本的な仕事をこなす。
  • ビデオは見ない。私の不安な顔は誰にも見せたくない。
  • 先週達成したこと、なぜ気分が悪いのか、今後このようなことがないようにするにはどうしたらいいのか、などを日記に書く。
  • 残りの1週間のアイデアをブレインストーミングする。
  • 一日の終わりに熱いお風呂に入る。
  • ケーキを食べる。

MVDを導入するメリット

  • 体を休めることができます。
  • 燃え尽きることがない(これは非常に重要なことです)。
  • 素晴らしいアイデアを得ることができます。
  • セルフケアを実践できます。
  • 自分を機械ではなく、生きている人間として見ることができます。
  • あなたはズームアウトして、ネガティブな感情から距離をとっています。(ズームアウトについては、私の記事を参照してください - 恥知らずなプラグで申し訳ありません。)

もしあなたがここまで読んで、「1日だけプレッシャーを減らして、最低限の仕事をするなんてできない!上司に見つかってクビになってしまう!」と思っているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。上司にバレてクビにされる!」と思っている方。でも、やめてください。あなたは機械ではありません。あなたは99%の確率で素晴らしいパフォーマンスを発揮していますが、時には、後で調子を取り戻すために自分をケアするための1日が必要です。これは普通のことです。

さあ、行ってください。お茶を淹れて、ベッドに入ってノートパソコンを持ち、最も重要なメールを送信したら、電源を切って日記を書きましょう。明日は普通の日になりますが、今日はあなたのMVDです。


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