エンジニアが心の安寧を得るためのテクニック集

ピン留めされたアイテム

メモしていく。説明は少なく、TODO の投稿ばかりになるかも。

開発職・技術職には限らないかもしれない。医学的・心理学的な裏付けはないものがあるので注意。

TODO 介護についての心理学研究
TODO それを転用し、「トラウマ」へのネクストアクション実行での上書き

TODO 深呼吸・ボックス呼吸法

TODO 絶望は案外身近な小さい課題が嫌で感じている。人生でなくその課題が辛いだけだと気付く。

TODO 心理的安全性、受け手側のスキル云々。

TODO 1on1 の諸々のテクニック（認知とか承認とか）

これは心の安寧を相手に与えるほう。

TODO 振り返り・小さいカイゼンの実行でチームで「できる感」を出す＋改善実感をすぐに得る。

TODO インシデント対応の訓練

TODO Stream Aligned チームと支援の役割の分離・製品開発に集中できる体制

TODO 自律神経の調子を維持する方法

TODO 目の疲れを防ぐ・疲労を防ぐ方法

TODO 隣の芝生は青く見えることへの対処。または、スタープレイヤーとでなく過去の自分と比較すること。

TODO 身体の体調とメンタルの関係（心が辛い時には身体の不調が無いかをまず調べる）

TODO 後悔を感じにくい選択肢の数