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スマホで動画を観ながらできる筋トレメニュー

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常に視覚と聴覚を刺激してないと生きていけないインターネット人にとっては、トレーニング中の数分数十秒すらその刺激がないことが苦痛になる。

動画を観ながらやる雑なトレーニングでもやらないよりは遥かにマシ、という趣旨の元、個人的にスマホで動画を観ながら一応はできているメニューを列挙してみる。

  • プランク
    • スマホは下に置けるので、かなりやりやすい。オススメ。
  • スクワット
    • 腕を組む替わりに少し腕を上げて目の前にスマホを持ってくる。
  • カーフレイズ
    • 足元に集中するために両手は壁についた方がいいんだけど、片手をどうにか空ける。
  • ダンベルカール
    • 普通に片手が空く。
    • 逆側の手の位置にも意識がいくので、逆にいい姿勢になってそうな気がする。
  • ハンドグリップ
    • 負荷高めで少ない回数をやる方だと、観てる時間はそもそもないかも。

他にもあったら教えていただけるとありがたい。

筋トレは正しく考えながらやらないと効果が薄いらしいのだけど(実感としてもある)、健康維持程度の強度で良ければとりあえず何かやってれば十分だと思う。
体を痛めると逆効果なので、そこだけは注意してください。

あと、トレーニングに関しては、インターネットで調べた知識程度しかないので、専門家に理屈で怒られたらそっちに従った方が良さそう。

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