12時間の集中力を保つ脳ハック術５選

2023/10/10に公開2件

この記事では集中力を保つために実際に役立ったことを挙げていく。具体的に書くので一個でも取り入れてもらえれば幸いだ。

いや、むしろ良い方法があればコメントで教えて欲しい。

集中力がなくてごめん

私の集中力はカスレベルである。

「左利きのエレン」という漫画で才能の正体は　”集中力の質”　であるという話が出てきた。

こういった基準があるらしい。真偽はさておき私の場合は

いつ集中しているのか分からないレベルである。

こんな調子ではanonymousとか何だとか言ってられないので日々の集中力を上げるために色々なことを考えてみた。以下では私が効果のあったものを挙げていく。

在宅で仕事をしているとやりがちなのが、朝起きて10秒後にPCの電源をつけることだ。これは一見するととても不健康に見えるが、実はとても不健康である。

さらに私の場合は、家の窓を閉め切っているため起きて即電源を付けると日光を浴びるタイミングを逃してしまうのだ。これでは地下人類と同じになってしまう。

最近は朝の１０分だけ外を散歩するようにした。何となく午前中の仕事が捗るような気がした。

ジムで筋肉を付ければ集中力がアップした（気がする）。

これは論文だとかで調べた人の話を聞いたとかではないが、周りに筋トレを勧めたところ同じような体験をしたという報告があったためそれを自己エビデンスとしている。

エンジニアの知り合いの多くはスマホアプリのあらゆる通知をオフにしている人が多い。スマホアプリを作るような人たちが、その通知をオフにするというのはとてもシュールである。

そんな私も通知をオフにしているのだが、仕事の通知とプライベートで分けれられないものがいくつかある。また、自身のスマホは２要素認証などで使うため完全にオフにすることはできない。

そこでの折衷案としてスマホを遠くに置いている。視界に入らなければ気になることもない。

これの実現する方法は人によって変わるので一概には言えないが、日々問題に向き合えば負の感情を処理するスピードが上がる。「問題を解決する」、以外にも「忘れる」、「他人に共有する」、「誰かに助けてもらう」、「少し待つ（忘れる）」などがあるため適切な行動を選んでいきたい。

とても初歩的だが大事なことなので書いた。
私は生まれながらに超夜型なので、19時を過ぎたくらいから深夜まで全く眠くないが昼間はかなり頭がぼーっとしている。

しかし睡眠時間を確保することで眠気がかなり軽減される。

個人的な脳ハック術を教えて欲しい

自分はカフェインとガム必須ですね

集中力保てそうです！