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Appleユーザーが強制的に集中できる環境を構築する

2021/07/28に公開2件

Python

macOS

focus

idea

はじめに

みなさんは集中することが得意ですか。
僕は苦手です。

この世には YouTube niconico Twitter などインスタントに面白いエンタメで溢れています。
しかも、おわりがありません。

現代の人間はこれらのエンタメの欲望には勝てないのです。
今回は、これら「集中させないよアプリたち」に立ち向かうべく、なるべく集中できる環境を作ったのでその備忘録です。

ぜひ、みなさんの知っているツールをご紹介いただければうれしいです。

対象読者

Apple User
- MacOS
- iPhone / iPad

スマホの使用時間を制限する

iPhone / iPad の使用時間をへらすためには、スクリーンタイムを設定すればいいです。
これは、ゲームや動画アプリなど、特定のアプリを使用する時間を制限するものです。

しかし、スクリーンタイムを設定しても 4桁の数字パスワード を打ち込んでしまえば制限時間を解除できてしまいます。
僕は欲深いので、意思が弱いときには解除してしまっていました。

スクリーンタイムを知人に設定してもらう

この問題を解決すべく、知人に頼んでスクリーンタイムパスワードを打ち込んでもらいました。
ただ、母に頼んだとき母がパスワードを忘れて iPad をクリーンインストールすることになったため、以下のような方法を取るとよいかと思います。

スクリーンタイムパスワードを打つ画面になるまで、自分で操作する。
知人に 4 桁のパスワードを打ち込んでもらったあと、紙に書いてもらい、かつその紙を封筒に入れてもらう。
封筒に封をして、家の取り出しづらいところに置いておく。

この方法は、知人の負担も少ない（4 桁のパスワードを覚えなくてよい）ため、比較的よさそうです。

Safari を使う

Google Chrome などでは、特定のサイトの使用時間を制限できません。
Web 版 YouTube を見ても制限対象にならないのです。

そのため、断腸の思いで Chrome を削除して、 Safari を使いましょう。

パソコンにおける SNS の使用時間を制限する

エンジニア（学生）はスマホよりもパソコンを触っている時間が長いです。
そのため、パソコンを制すれば人生を制します。

パソコンは仕事道具でありながら遊び道具であるため、Gmail Twitter YouTube などに直結します。
これらをうまく制限して、集中できるようにします。

SNS の時間を制限する（よわい）

BlockSite という Chrome 拡張機能を利用します。
このアプリは、Twitter や Gmail, YouTube の使用できる時間帯を設定できます。
僕は ~07:00, 11:40~12:30, 20:00~ のみこれらのサイトへアクセスできるようにしています。

しかし、拡張機能であるため、削除すれば普通にサイトを見れてしまいます。
また、以下のようにオプション画面から制限時間の設定を外せば、削除せずとも見れてしまいます。

SNS の時間を制限する（つよい）

SelfControl というアプリを利用します。
このアプリは Objective-C で書かれており、Mac の設定ごと書き換えます。
そのため、アプリを削除しても Mac を再起動しても SNS が開けなくなります。
一度使わない設定をするとなにをしようが使えなくなるので、おすすめです。
（逆にいえば、かなりがんばらないと SNS アプリが使いたいときに使えないので自己責任、と公式に書いてありました。）

しかし、このアプリは「今から 120 分 SNS を使えなくする」というように、
数値を設定してボタンを毎回押さなくてはいけません。
これはかなり面倒です。

そこで、SelfControl をスケジュールして利用できるようにします。

Auto-SelfControl という SelfControl のラッパーツールがあります。
json で制限したい時間帯を入力できるので便利です。

SelfControl と Auto-SelfControl は両方 brew でインストールできるので、
dotfiles に設定しておけば便利ですね。

以下のように設定しています。

{
    "username": "ganariya", // Mac の User 名じゃないとだめらしい
    "selfcontrol-path": "/Applications/SelfControl.app",
    "host-blacklist": [
        "twitter.com",
        "youtube.com",
        "nicovideo.jp"
    ],
    "block-schedules":[
        {
            "weekday": null, // 毎日
            "start-hour": 6, // 使っているMacの時間帯がそのまま利用できる (JST UCT とか考えなくていい)
            "start-minute": 30,
            "end-hour": 11,
            "end-minute": 40
        },
        {
            "weekday": null,
            "start-hour": 12,
            "start-minute": 30,
            "end-hour": 20,
            "end-minute": 0
        }
    ]
}s