開発モチベーションがなくなってしまったときに考えることメモ

現在メンタルクリニックに通っている私が開発モチベーションを上げきれない、やる気が出ないといったときに考えるべきことをメモ程度に書き出してみました。
こういった書き出しは重要性が高く感じる。

タスク、課題

現在のタスクをリストとして出してみる

一旦、自分自身がどういったタスクを持っているのか、リストとして書き出してみる。
見える化することで頭の中にずっと残っていて定期的にモヤモヤするのを減らせる。
頭の中で複数のことを考えるのは集中が散漫してしまう。できる限り対象物だけに集中できる状態が良さそうだ。

タスクを小分けに分ける

手が動かなくなったとき、一旦タスクをもっと分解してみる。
小さくしていって、それでも手が動かなさそうならもっと小さくしてみる。
TODOリストのようなもので管理し、終わらせたという気持ちを得る。
最近はTickTickというサービスを使いだした。

締め切りを設ける

締切がない場合、締切を設けたほうが良い。
まあ、人に決められた締切ではないのでそこまで頑張れないのだが。

ご褒美を設ける

締め切りに近いが、タスクを達成したときになにか買っていいとか、自分へのご褒美を用意してタスクへのやる気を引き上げる。

娯楽、学習

別の技術や言語に触れてみる

ずっと同じことをやっていると、人によってはめんどくさくなってきてしまうので試しに別のことをやってみる。
チュートリアルを順番にやってくとかでいいと思う。

ゲームで遊ぶ

どちらかというとコミュニケーションが多少絡むゲームのほうが良い気はする。
それなりに集中できたほうが良さそう。

体調、メンタル

休む、寝る

そもそも疲れている説がある。
一旦休んでみるのも手だと思う。
お昼に寝る場合は、できるだけ１時間以内に抑える。１行動で即設定できるようなものが良い。(サイコロ型でタイマー決めれるものとか、ボタン式で1時間とか押せるものもある)

できてないことを悔やまない

落ち込みはときに必要かもだけど、過去を考えても仕方ない。
これからどうできるかを考えていこう。

シャワーを浴びる、お風呂に入る

シャワーやお風呂といったことをしていると、結構アイデアが浮かんでくることが多い。
おそらく、やることがシャワーやお風呂しかないから他への余裕が出てくるのかも。

外出

散歩をする

ずーっと頭の中にタスクのことが気になってしまうので、一旦気持ちを入れ替えてみる。
運動をすることで若干気持ちがスッキリする。

会社に行く、カフェで作業をする

人にもよるが、会社に行ったほうが緊張感が出て仕事が進む場合がある。
カフェとかでもいいと思う。一旦家から抜け出す。

美味しいものを食べる

美味しいものは元気になる源。

本屋で立ち読みをキメる

本屋での立ち読みって案外何故か集中できたりする。
感覚を残したまま、なにかに取り組んでみるとかも良さそうだ。