Heroku上のDBをローカルへリストアする。

Herokuコマンドからバックアップを行う

$ heroku pg:backups capture --app myapp

バックアップデータをローカル環境に落とす

$ curl -o latest.dump `heroku pg:backups public-url -a myapp`

ローカルのpostgresqlにリストアする。

$ pg_restore --verbose --clean --no-acl --no-owner -h localhost -d myapp_development latest.dump

(myapp_developmentがローカルにあることが前提)