生活リズムのパターン化について

はじめに

初めまして、mizです。今開発の勉強をしています。
最近、メンタルが下がり気味で生活リズムが崩れてきていたので、私生活の起床時間と就寝時間のパターン化をしようと考えました。
パターン化をするうえで、残業や外出等で決めた予定通りに進まなくなることもあると思うので、例外をあらかじめ立てておこうと思います!
また、朝勉強や作業をした方がメンタルや一日の気分が良いので、これからの朝の時間の使い方も書いてみようと思います。
では、さっそく作成した3つのパターンをそれぞれ紹介します!

仕事終わりのパターン

定時近くに上がったとき(定時～30分以内まで)

17:30-18:35: お風呂(30分)＋明日の朝ごはん準備・洗い物(20分)＋髪を乾かす(15分)
18:35-21:00: 勉強や作業
21:00-21:30: リラックス
21:30-: 就寝
4:00-4:30: 起床

中残業(定時の30分以後～22:00まで)

(今回は19:15-にしております。)
19:15-20:20: お風呂(30分)＋明日の朝ごはん準備・洗い物(20分)＋髪を乾かす(15分)
20:20-22:00: 勉強や作業
22:00-22:30: リラックス
22:30-: 就寝
4:00-4:30: 起床

超遅い・外出（22:00時以降）

22:00-23:05: お風呂(30分)＋明日の朝ごはん準備・洗い物(20分)＋髪を乾かす(15分)
23:05-0:00: 勉強や作業
0:00-0:30: リラックス
0:30-: 就寝
5:00-5:30: 起床

超遅い・外出の項目が例外パターンです。

仕事前の時間の使い方

1.起床後1時間は朝食を食べる、仕事を始められるように準備を整える
1時間の中で時間が余ったら何をして過ごしてもよいことにしておきます。
2.勉強や作業

最後に

1か月やってみてどうだったかをまた別の記事で書いてみようと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございました。