いきなり目標設定をするから、しんどくなる話

はじめに

日々社会人として過ごす中で、どうやっても聞こえてくる「成長」や「目標」という言葉。
特にこの時期、上司に言われて耳が痛い人もいれば、逆に目標を設定するよう促す立場の人もいるかと思います。

私自身、新人の頃から仕事での目標設定はかなり苦手でした。
また、目標に向けて続くものと続かないものもあったりで
そんな自分のことを振り返りながらどのような事であれば目標達成できるのか、楽しくできるのかを記しました。

そもそも目標をいきなり設定するのって無理じゃない？の話

社会人になると、会社で「個人目標設定をしてください」なんてことを言われたりするでしょう。
その中で半年や1年間の目標として「資格試験の合格」を設定したりする事もあるかと思います。

そして、実態として業務優先で忙しいことを理由に、

• 勉強がほとんどできない
• 合格どころか受験すらできない
• 次も同じ目標をそのまま設定する

これは私自身が実際に経験したことですし、周りでもよく聞く話で、もはや“あるある”だと思っています。

もちろん、これでうまくいく人もいますし、いかない人もいます。
ただ、ここで一度立ち止まって考えたいのです。

いきなり目標って、本当に設定できるものなのか？

まずは目的（ゴール）の設定じゃない？

当時の私は目標として「資格取得」を設定していました。

でも、

• 本当にその資格を取りたかったのか？
• 資格取得が本当にやりたい目的だったか？

と聞かれると、正直かなり怪しいです。

新人という立場で仕事を覚えながら、さまざまな技術に触れ、
「エンジニアとして何をやりたいのか」が少しずつ見えてくる途中段階。
それよりは、

• 現場の知識を吸収して戦力になりたい。
• 周りの人に信頼してもらえるにはどうしていくべきか。
• もっと稼げるようになりたいな。

このような事を考えていた記憶があります。

目的が定まっていない状態で、目標だけを決めようとしたこと自体が無理だったのでは？
今ではそう思います。

目的と目標の関連性に気が付く

突然ですが、私はゲームが好きです。
特に「不思議のダンジョン」系のゲームで、高難易度ダンジョンをクリアするのが昔から大好きでした。

• このダンジョンをどうやってクリアするか
• クリアするために何が必要か
• どのようなミスをしないように行動すべきか
• 敵1体ずつのHPや、アイテムの値段を覚える。

こうした“攻略の道筋”や“戦略”や“学ぶべき事”を考えるのがとても楽しかったのです。

ここで改めて考えると、

• 高難易度ダンジョンをクリアする → 目的（ゴール）
• 具体的な○○階までにどのような状態にしておく → 目標

という関係になっています。

ゴールが分かっているからこそ、
「今は無理に進まない方がいいな」「ここで稼ごう」
「材料は揃ってるので、駆け抜けるのが得だ」
と判断できます。

どのような事を楽しいと感じるか

人それぞれ楽しいと思う事に差はあれど、
例えば

• 出来なかった事ができるようになった。
• 今までよりも上手く、短時間で出来るようになった。
• 筋トレでより重いものを持ち上げられるようになった。
• ゴルフの練習の成果が出てスコアが良くなった。
• ダイエットの効果が出ていて、体重計に乗るのが楽しい。
• 作った料理を美味しいと言ってもらえた。
  などなど、挙げればキリがないですが、

本人自身の何かしらのスコアが良くなることが楽しいと感じると私は思っています。
これらを成長と呼ぶと思います。
おそらく成長を感じる時というのは楽しいものなんだと思っています。

一度私のゲームの話に戻ると、
私の場合は難しいダンジョンの攻略の為にあれこれ考えて
ゲームに挑戦して、

• 今日はここまで進めた。
• より深くまで潜れた。
• 初めて階層まで進んだ。
• より短い時間でクリアが出来た。

これらを成長と捉えて楽しんでいたように感じています。

目的、目標、行動、記録に分解する

ここで、当初の「資格取得」を目的にした場合、どのような事をしたら楽しく続ける事が出来るだろうか？と考えてみました。

「資格取得」が目的の場合でスコアを高めていくような日々の事柄をまず考えた時に
資格試験でぶっつけ本番はあまりにも非効率なので、
過去問を解いて日々点数が増えていく事というのはどうだろう？と考えます。
日々勉強して定期的に過去問を試験形式で受けて、点数が出る。
これを目標に落とし込んでいくと

目的

資格を取得したい。

目標

週に1度模擬試験を行い、合格する以上の点数を取る。
合格点に達した以降は合格率を上げる為の目標を再度設定する。

行動

合格する点数を取る為に、間違った問題について勉強をしたり、
足りない部分の分析を行い、点数を上げるための行動を行う。

記録

週毎の模擬試験の点数を記録していく。

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ここまで決める事ができると毎週の模擬試験での点数が上がっていく成長を楽しみを感じながら
資格の取得を行うところまで行えるような気がします。

私の実例

自分の事で、わかりやすいところで一つ成功例を挙げます。
数年前に筋トレを趣味にしていた時の話です。
それまでベンチプレスを行うものの、60キロくらいまでしか挑戦していなかった頃に
同僚とどちらが先に達成できるか対決を行う事になり、
わかりやすく100キロ上げることになりました。(同僚はダーツでレーティング10)

これらを当てはめていくと

目的

対戦相手よりも先にベンチプレス100キロを1回でもいいので上げる。
マッチョな身体になる。

目標

2週間毎にマックス重量に挑戦する。
まずは70キロに挑戦...80キロに挑戦と日々の目標を上げていく。
体重を増やす。

行動

• マックス重量に合わせたトレーニングを考える(ここはパーソナルトレーニングに任せていた)
• トレーニングをこなす。
• よく食べ、よく寝る。風邪をひかないようにする。
• 必要な栄養素などを考え取り入れていく。
• できている人の真似をする。

記録

日々のトレーニングとマックス重量の記録を行なっていく。

これらを行う事によって、日々より重い重量を上げられるようになり。
3,4ヶ月ほどで100キロを上げる事ができていました。
この時の自分の気持ちとしてはトレーニングを行えばどんどん記録が伸びて
80キロ、90キロと持てるようになったり、回数が伸びて楽しかった記憶があります。

まとめ

目標設定がうまくいかない、続かないと感じる理由は、
意志が弱いからでも、努力が足りないからでもないと私は感じています。

多くの場合は、

• 目的が明確でない
• 成長を実感できる指標や記録がない
• その結果、楽しく続けられない

といった点に原因があるのではないでしょうか。

目的が明確で、成長を実感できる形で記録を取れるようになれば、
自然と「目的や目標に向かって、次に何をすべきか」が見えてきます。
その積み重ねが、楽しさにつながっていくのだと思います。

この記事が、目標を決める際の誰かの小さな手助けになれば幸いです。